上一篇說到了食物與我們本身的一個(gè)關(guān)系！食欲是我們?nèi)说囊粋€(gè)天性，如果你為了減脂一直壓抑著，對(duì)我們是非常不好的！身體健康比體重的數(shù)字更重要！
之前有姐妹跟我說，她什么都不怕就是怕胖！我那時(shí)候有建議她可以去看看醫(yī)生，因?yàn)槲沂钦娴男奶鬯母改感量鄳烟ト淌芡纯啵碌乃麚狃B(yǎng)到現(xiàn)在。說你現(xiàn)在為了瘦連M都不想要了!作為一個(gè)過來人想說等你減脂成功進(jìn)醫(yī)院的時(shí)候，身邊的人只會(huì)覺得你是一個(gè)笑話，并不會(huì)說覺得你是美的!
調(diào)整對(duì)待食物的態(tài)度
其實(shí)在很多平臺(tái)上面，有很多人分享了減脂的一個(gè)經(jīng)歷也有用，但必然復(fù)胖嚴(yán)重。我覺得如果沒有找對(duì)減脂的方法的姐妹們，可以試一下這個(gè)！
我當(dāng)時(shí)是給了自己兩周時(shí)間，想吃什么就吃什么，不稱重，反正兩周的時(shí)間我也不可能說從90斤重新吃回140斤。我那時(shí)候吃的時(shí)候兩周胖了4斤左右。但是的話食欲不再那么瘋狂了，氣色的話也是好了很多，有力氣了心情也好了，然后就回歸了正常吃飯又回到了100斤以下了。
學(xué)會(huì)正常吃飯
很多姐妹就是吃了減脂餐或者節(jié)食后的話就不會(huì)正常地吃飯了，這個(gè)的話我給到你們幾點(diǎn)我個(gè)人覺得比較有用的一個(gè)方法。
1、觀察身邊的人吃些什么，以及他們的飯量，可以和同學(xué)啊朋友先一起吃飯，看看他們一頓吃了多少。
2、每一頓飯的主食菜蛋白質(zhì)都吃到，一旦告訴自己這頓不能吃主食，后面反而更容易爆碳。
3、三餐時(shí)間規(guī)律，吃飯時(shí)慢點(diǎn)吃，感受自己的胃的一個(gè)狀態(tài)，可以每吃一會(huì)兒稍微停下來感受一下自己是不是飽了，如果覺得飽的話就差不多可以停了。飽了的狀態(tài)就是感覺胃被填得差不多了，再吃幾口就撐了。
4、除了一天三餐之外，如果還是想吃一些小零食的話，前提是依然是吃慢一點(diǎn)，感受一下味道，問自己這個(gè)真的好吃嗎？吃到感覺沒有那么好吃或者吃飽了就停就可以了，剩下的或者留著下次或者分享給別人吃就可以了！因?yàn)榈脑捨覀円蝗杖投汲燥柫耍Ｏ碌哪阋渤圆涣四敲炊?，沒必要一次吃得很撐哈。
總之的話就是在吃東西的過程中放慢速度，關(guān)注一下自己的胃和味覺，瘦子大多吃東西的時(shí)候都很慢，因?yàn)槲革柫撕痛竽X感覺到飽了有時(shí)差。
好好吃飯并不會(huì)胖多少，反而會(huì)讓身體越來越好，就算是上浮個(gè)兩三斤也會(huì)穩(wěn)定下來的，身材需要靠良好的一個(gè)飲食習(xí)慣維持，而不是只吃減脂餐和節(jié)食，那一些希望姐妹們都可以好好愛自己，享受青春，而不是在大好的年華里把自己捆在了體重秤的數(shù)字上。
《學(xué)會(huì)吃飯》這一本書真的是教了我很多很多！雖然我有時(shí)候也會(huì)偶爾吃一下減脂餐，但是更多的話我也還是會(huì)吃??！健康的飲食。反正一日三餐，自己想吃點(diǎn)什么就做什么！最重要的一點(diǎn)就是我們一定要去按時(shí)吃飯
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