在運動康復和糾正性訓練領域，筋膜松解技術在很大程度上都可以理解為有目的的肌肉松解或肌肉按摩。筋膜松解是運動康復的第一步，通常在拉伸、局部肌肉強化以及整合訓練之前實施。筋膜松解的基本功能在于解除筋膜和肌肉中的結節(jié)、粘連和痙攣，消除肌肉過度活躍的狀態(tài)，讓肌肉活動變得更加放松、柔軟、健康、有序、高效。
工欲善其事，必先利其器。為了能夠事半功倍地對不同位置、不同體積、不同厚度的肌肉和筋膜組織實施按摩，我們可以利用如下幾種常規(guī)筋膜松解工具。
按摩泡沫軸
按摩泡沫軸是近些年來最受歡迎的自體按摩工具。根據按摩需求的不同，泡沫軸由不同硬度、不同直徑、不同強度以及不同表面花紋的材料制成，可供使用者利用自身體重實施自體按摩。
通常情況下，泡沫軸的直徑越小，越有助于對小范圍、深層次的肌肉實施按摩；泡沫軸的硬度越高，越有助于對深層次的肌肉實施按摩。
按摩泡沫軸的優(yōu)點是價格便宜，用法簡便，可供使用者獨自實施自我按摩。缺點是單一泡沫軸在硬度、直徑、長度、表面花紋等方面的特性固定，若想要針對不同肌肉實施按摩，就可能需要購置不同規(guī)格的泡沫軸；另外，泡沫軸需要利用自身肢體重量獲得壓力，很難針對細枝末節(jié)處的小肌肉實施按摩（例如：想要對臂部肌肉進行按摩就會不太方便）。
手持滾軸
和泡沫軸一樣，手持滾軸也是一種按摩軸，不同之處在于，手持滾軸的直徑更小，用法更靈活，比較適合在手持狀態(tài)下為自身或他人實施按摩。
手持滾軸的優(yōu)點是價格便宜、小巧靈活，既可用來進行自體按摩，也可對他人實施按摩。缺點是無法對自身背、腰、大腿后側等大肌肉群實施自我按摩，對他人大肌肉群實施按摩時也比較費時費力。
用球類輔助按摩
比較常見的有網球、高爾夫球、壁球、棒球、橄欖球等。與泡沫軸相比，這些球的體積較小，與身體的接觸面也更小，在實施自體按摩時，有助于獲得更加靈活的應用范圍和更深層次的力量穿透。
球類按摩工具的優(yōu)點是小巧靈活、力道好，可用來進行自我按摩；缺點是對按摩動作及力量的要求相對較高，如果按摩時間較長，恐怕很難掌控按摩力道。
電動擊打工具
最常見的就是現(xiàn)在鋪天蓋地的“筋膜槍”。與其他電動按摩工具相比，筋膜槍在工作原理方面并沒有什么特別之處。但由于筋膜槍配備了不同形狀、不同大小、不同硬度的按摩頭，再加上擊打的力道和頻率可以電動調節(jié)，對于筋膜松解而言可謂神器。
電動擊打工具的優(yōu)點是靈活高效，基本不會耗費體力，可以連續(xù)實施長時間按摩，既可自我按摩也可為他人按摩。缺點是按摩范圍有限，運動不當可能會造成損傷，且不利于實施有次序的“搟式”按摩。
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