身體脂肪減少有什么癥狀(減脂肪的癥狀)

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對于體重的執(zhí)著相信是每個減肥者都會有的,因為體重在常人看來就是衡量身材肥胖的標準,但是如果你也這么認為的話,那就錯了。 因為健身的人身材都是顯得精致結(jié)實的,但是他們的體重都是過百的,特別是男生,體重也有70kg以上的,你能夠說他們的身材肥胖嗎?

所以減肥期間不要太過于重視體重,體重只是作為我們健康的參考值,太過于肥胖以及過于瘦弱都是不健康的身體表現(xiàn)。但是如果你的身材過度肥胖,體重基數(shù)肯定是要比別人大得多的。不過體重并不能夠作為減肥成功與否的標準,因為很多人減肥期間老想著降低體重,身材就會瘦下來,嘗試了各種節(jié)食減肥方法,代餐,或者是吃減肥藥等等,都沒有讓身材瘦下來,反而破壞了身體的機能,導(dǎo)致代謝下降。

那么,減肥期間除了體重之外,如果你的身體也出現(xiàn)了這幾個變化,說明你是在變瘦了,你的減肥效果也是比較有效的。

第一個變化:胃口變小了

肥胖的人都會有個感覺就是只有吃撐了才算是吃飽了,而當(dāng)你在減肥期間經(jīng)歷了一段時間,減少食物分量的攝入,飽腹感控制在6-8分飽的狀態(tài)下,你的體重就在慢慢地下降了,這也說明你的胃口在慢慢地變小了。

當(dāng)你已經(jīng)不再吃那么多東西的時候,每天控制飲食熱量的攝入,那么一段時間下來你的身材也就慢慢地瘦下來了。

第二個變化:穿以前的衣服,變大了

很多人都覺得自己減肥期間沒有變瘦,但是當(dāng)你穿回以前的衣服的時候,如果衣服變大了,或者是當(dāng)你去買新衣服的時候,可以穿上中碼或者是小碼的時候,說明你的身材已經(jīng)瘦下來了,遠離了大碼的身材。

第三個變化:愛上運動

肥胖的人對于運動是非常排斥的,因為運動容易讓他們身體感覺到很累,上氣不接下氣,所以肥胖的人很討厭運動,但是當(dāng)你堅持了一段時間的運動之后,體能恢復(fù)上來了,脂肪減少了,就會發(fā)現(xiàn)其實運動可以讓我們的身體變得更舒服,更輕松,以及讓我們更有活力,當(dāng)你瘦下來后你會發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)不自覺地愛上運動了。

第四個變化:喜歡吃清淡的食物

肥胖的人喜歡吃高熱量的食物,因為大腦會刺激我們想要去吃更多高熱量的食物來滿足我們的欲望,而減肥其實也是個克制欲望的過程,當(dāng)你身體漸漸地適應(yīng)了低熱量食物的進食,身體也會感覺到輕盈,不再喜歡吃油膩高熱量的食物,說明你的身材已經(jīng)慢慢地瘦下來了。

第五個變化:生活更規(guī)律了

減肥期間當(dāng)我們已經(jīng)習(xí)慣了我們的減肥生活之后會發(fā)現(xiàn),生活更加規(guī)律了,規(guī)律的飲食習(xí)慣,生活習(xí)慣,以及運動習(xí)慣等等,這些都是在我們的身體上能夠看得到的。這也就意味著個人的變化已經(jīng)成為了習(xí)慣了。

第六個變化:深呼吸的次數(shù)少了

肥胖的人總是深呼吸或者是伸懶腰就是因為體內(nèi)的脂肪過多,導(dǎo)致需要更多的氧氣,而當(dāng)你瘦下來之后,脂肪減少,身體不再需要那么多氧氣供給脂肪氧化,那么你的伸懶腰和深呼吸的次數(shù)也會慢慢地變少了。

這幾個變化如果你都有,那么恭喜你,你在變瘦了,而且你的身體體質(zhì)也在慢慢地改善,距離減肥成功也就不遠了。堅持減肥除了能夠讓我們的身材瘦下來之外,還可以對我們個人的身心進行一個改善和提升,讓我們更為更好的自己。

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