當(dāng)你減肥一段時(shí)間后，兩周或一個(gè)月沒(méi)見(jiàn)的朋友，見(jiàn)到你很驚訝的表情說(shuō)：哎呀，你瘦了，用什么辦法啊？那證明你減肥成功了。
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當(dāng)你穿的衣服越來(lái)越松，以前的衣服穿上后明顯大了兩個(gè)碼。除了這些看得見(jiàn)的效果，證明你減肥成功了。
如果你發(fā)現(xiàn)體重雖然沒(méi)下降，但你的身體和精神面貌發(fā)生了很大變化。如果出現(xiàn)以下信號(hào)，證明你的減肥成效已經(jīng)很好了。
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身體出現(xiàn)哪些信號(hào)，暗示身體正在“掉肉”?
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一、飯量變小。大多數(shù)肥胖的人飯量比一般人大，當(dāng)執(zhí)行一段時(shí)間減肥方案后，發(fā)現(xiàn)自己的飯量在變小。以前吃的多還容易餓的快?，F(xiàn)在飯量減少，反而沒(méi)有那么餓了。通常這是身體慢慢變瘦的一個(gè)標(biāo)志。代表你的減肥第一步邁出得很成功，堅(jiān)持下去，會(huì)看到一個(gè)不一樣的自己。
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二、口味變清淡。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)口味在改變，以前喜歡的鹽大、油大、調(diào)料重的菜品，越來(lái)越不喜歡，口味變得沒(méi)那么重了。喜歡清淡、易消化的食物。以前愛(ài)吃的甜食、炸食品，對(duì)你好像沒(méi)那么有吸引力了?？谖锻耆淖?，以前最討厭的蔬菜，現(xiàn)在喜歡吃了。這些改變都在證明，你減肥有效果了。
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三、便秘現(xiàn)象改善。許多肥胖的人常常會(huì)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間吃得太多，給腸胃造成很大的壓力，影響腸胃的消化和吸收功能。在減肥期當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的排便越來(lái)越暢通，身體里面的垃圾更快地排出，便秘現(xiàn)象慢慢消失，暗示你越來(lái)越瘦了。
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四、“大象腿”出現(xiàn)縫隙。肥胖的人特別是女生過(guò)于肥胖，腿上的贅肉過(guò)多，稱之為“大象腿”，當(dāng)兩腿并列時(shí)，看不見(jiàn)任何縫隙，時(shí)間久了，走路也會(huì)成“X”腿型。在減肥過(guò)程中，如果大腿間的縫隙慢慢變大，這也屬于減肥成功的一種表現(xiàn)。
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五、深呼吸次數(shù)減少。肥胖的人由于體內(nèi)脂肪比較多，身體一動(dòng)起來(lái)會(huì)需要更多的氧氣提供脂肪氧化和分解，所以深呼吸的次數(shù)要比平常人多，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己深呼吸的次數(shù)在減少，證明你的肉在慢慢離開(kāi)你。
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六、慢慢愛(ài)上運(yùn)動(dòng)。肥胖的人除了抵抗不了美食的誘惑，能抵抗的就是運(yùn)動(dòng)了，平時(shí)走路都氣喘吁吁的，運(yùn)動(dòng)讓他們非常累。如果當(dāng)你能夠堅(jiān)持下來(lái)并慢慢愛(ài)上運(yùn)動(dòng)，證明你的減肥已經(jīng)成功，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，你的減肥速度會(huì)更快。
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七、精力更充沛。肥胖的人因?yàn)轶w重的原因，稍微活動(dòng)就會(huì)感到乏力，精神不濟(jì)。當(dāng)你慢慢感到腳步越來(lái)越輕盈，精力越來(lái)越充沛，那恭喜你，證明你變瘦了。
當(dāng)你肥胖時(shí)，身體上的脂肪也是需要很多的營(yíng)養(yǎng)素來(lái)維護(hù)它，當(dāng)你體重減下來(lái)，節(jié)約的維生素和礦物質(zhì)投入到身體能量代謝中，人體新陳代謝提高，讓你感覺(jué)精力越來(lái)越充沛。如果在減肥時(shí)飲食＋鍛煉，身體機(jī)能會(huì)處于上升階段，精力充沛的感覺(jué)更明顯。
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八、越來(lái)越自信。證明你變瘦了。肥胖的人因?yàn)轶w型和外貌的影響，在工作和學(xué)習(xí)中因?yàn)轶w型和外貌與別人不同，而產(chǎn)生自卑心理，而且還會(huì)因?yàn)閯e人嘲笑而越來(lái)越自卑。特別是女生不能穿漂亮衣服，不愿意參加集體活動(dòng)而孤立感，平時(shí)在和別人交流時(shí)，會(huì)出現(xiàn)心理上的障礙而導(dǎo)致自卑。當(dāng)體重減輕，人變瘦了，就會(huì)慢慢變得越來(lái)越自信。
以上幾個(gè)信號(hào)的出現(xiàn)，意味著你的身體在慢慢瘦下來(lái)，并且你的體能和心態(tài)，都得到不同程度的改變，減肥期不要太過(guò)于看重體重的變化，除了體重，還有體脂率、腰臀比、腰圍、體檢數(shù)據(jù)變化等指標(biāo)，只要堅(jiān)持科學(xué)的膳食和適量的運(yùn)動(dòng)，相信你會(huì)瘦到你理想的體重。
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